Комплекс упражнений при снижении зрения

  Даже людям со 100%-ным зрением рекомендуется выполнять этот комплекс хотя бы 1 раз в неделю. Если вы стали замечать снижение зрения вдаль, делайте профилактические упражнения ежедневно. Поговорим в статье про комплекс упражнений при снижении зрения.

  Если это не поможет, обратитесь к врачу, поскольку расплывчатое изображение предметов, расположенных на расстоянии, с которого вы раньше их прекрасно видели, может свидетельствовать о близорукости. Если заболевание не прогрессирует, оно не требует специального лечения. Скорее всего, специалист подберет вам очки или контактные линзы и назначит специальный комплекс упражнений для глаз.

    Упражнение 1

  1.  Встаньте в середине комнаты, выпрямите спину, опустите руки.

  2.  Посмотрите перед собой, сфокусировав в течение нескольких секунд взгляд на каком-либо предмете в конце комнаты.

  3.  Переведите взгляд в правый нижний угол комнаты, зафиксируйте его на 20 секунд.

  4.  Переведите взгляд в левый нижний угол комнаты, зафиксируйте его на 20 секунд.

  5.  Закройте глаза руками и расслабьтесь на 20 секунд.

  6.  Повторите упражнение не менее 4 раз, с каждым разом увеличивая время фиксации взгляда.

 

    Упражнение 2

    1.  Встаньте в середине комнаты, выпрямите спину, опустите руки.

    2.  Посмотрите перед собой, сфокусировав в течение нескольких секунд взгляд на каком-либо предмете в конце комнаты.

    3.  Переведите взгляд в левый нижний угол комнаты, зафиксируйте его на 20 секунд.

    4.  Переведите взгляд в правый нижний угол комнаты, зафиксируйте его на несколько секунд.

    5.  Снова посмотрите перед собой, но не фокусируйте взгляд.

    6.  Посмотрите в левый верхний угол комнаты.

    7.  Переведите взгляд в правый верхний угол комнаты, также сфокусируйте его на выбранной точке и смотрите на нее до тех пор, пока изображение не начнет расплываться.

    8.  Снова посмотрите перед собой, сфокусировав при снижении зрения в течение нескольких секунд взгляд на каком-либо предмете в конце комнаты.

    9.  Закройте глаза и расслабьтесь на 1 минуту.

  10.  Откройте глаза и посмотрите на кончик носа.

  11.  Быстро поморгайте в течение нескольких секунд.

  12.  Закройте глаза на 10 секунд, затем широко откройте их и не моргайте столько времени, сколько сможете.

  13.  Снова закройте глаза, расслабьтесь на 20 секунд.

  14.  Повторите упражнение 4—5 раз, стараясь, каждый раз увеличивать время фиксации взгляда и сокращать время расслабления.

 

    Упражнение 3

  1.  Сядьте в удобное кресло.

  2.  Возьмите в правую руку лист бумаги с напечатанным текстом.

  3.  Расположите его на уровне глаз на расстоянии 25—30 см от лица.

  4.  Зафиксируйте взгляд на какой-либо букве и начните медленно отодвигать лист бумаги от себя.

  5.  Как только буква станет расплываться, приблизьте лист на прежнее расстояние.

  6.  Не отрывая взгляда от буквы при снижении зрения, начните медленно приближать лист к глазам.

  7.  Как только буква станет расплываться, или вы почувствуете резь в глазах, отодвиньте лист на прежнее расстояние.

  8.  Закройте глаза и расслабьтесь на 2—3 минуты.

  9.  Повторите упражнение не менее 6 раз.