Чихайте зевайте и потягивайтесь на здоровье
Большинство из нас при малейших отклонениях организма от естественного состояния, будь то обычный чих или икота, начинают искать причину и стараются ее устранить. В нашем понимании – это свидетельствует о начале заболевания, которое, чем скорее начать лечить, тем больше шансов не дать организму разболеться. Однако, многие последователи Гиппократа с этим не согласны. Чихайте зевайте и потягивайтесь на здоровье, которое, кстати, во многом и зависит от этих манипуляций.
Это не пустые слова, а утверждения ученых, которые провели ряд исследований и пришли к выводу, что подавляя условные рефлексы, мы тем самым лишаем организм определенной защиты и возможности самому оказывать себе помощь. Так, например, простое зевание способно поднять настроение, нормализовать артериальное давление крови и является профилактикой многих сердечных заболеваний, включая инфаркт. Поэтому чихайте, зевайте и потягивайтесь на здоровье, а мы объясним, со слов ученых, в чем их польза.
Чихание
В результате того, что в носовой полости скапливается достаточно большое количество пыли, аллергенов и микробов, нервные окончания начинают раздражаться и происходит спазматический выход воздуха через носовое отверстие, то есть чих. Он высвобождает носовые проходы от инородных скоплений, что позволяет нам «вздохнуть полной грудью».
Отоларингологи считают, что если в течение дня вы чихнули один или два раза – это вполне естественно и не должно вызывать волнений. Другой вопрос, когда ваше утро начинается с чихания непредсказуемого количества раз и может повториться в течение дня. Таким образом, организм пытается вам сообщить, что он нуждается в вашей помощи и защите. Возможно, рядом находится сильный аллерген или вы заработали хронический ринит.
Впрочем, чихание более одного раза в день может быть связано и с совершенно непредсказуемыми событиями. Не пугайтесь, если во время выщипывания бровей на вас нападет чих. Ученые установили, что в этом месте расположены нервные окончания, способные спровоцировать активное чихание.
Не редкостью является и чихание от яркого солнечного света, так называемый «световой чихательный рефлекс». Специалисты полагают, что это вызвано ультрафиолетом, способным оказывать раздражающее действие на обонятельные рецепторы. Он не на всех действует одинаково, но если ваши предки чихали на солнечный свет, то и у вас есть все шансы продолжить их рефлексы.
Если вам очень захотелось чихнуть, что называется в самый неподходящий момент, то приостановить процесс «свербения» в носу можно, потерев энергично переносицу. И все же ученые не советуют сдерживать порыв чихания, правда, при этом напоминают, что освобождая свою носовую полость от различных микробов, необходимо прикрывать нос одноразовым платком. Более 100 тысяч бактерий, вылетая из носа со скоростью 160 км в час, способны заразить окружающих вас людей.
Зевота
Уже давно установлено, что зевают даже младенцы в утробе матери. Этому рефлексу подвержены животные, птицы и млекопитающие. Принято считать, что зевота нападает только лишь в случае небывалой скуки или от сильного недосыпания. Ученые провели исследования и опровергли это мнение, выдвинув свое. Человек может начать активно зевать даже тогда, когда не подвержен скуке и не хочет спать. А виной тому служит духота или сильное волнение. Вызываемая зевота связана с перегрузкой и перенагреванием мозга, на которую указывает нервная система. Срабатываемый рефлекс всего лишь может говорить о том, что организм нуждается в кислороде, а окружающий воздух сильно перегрет.
Интересен тот факт, что стоит начать зевать одному человеку, как вслед ему «заражаются» другие. Точной версии не существует, но специалисты склонны видеть в этом всего лишь древний рефлекс подражания, который срабатывает в определенный момент.
Зевать или не зевать – это уже не вопрос, конечно зевать. Процесс открывания рта сопровождается глубоким вдохом и расслаблением мускулатуры дыхательных путей. Замечено, что зевота помогает снять усталость, нервное напряжение и стресс. Она способствует деятельности слезных желез, поэтому не удивителен тот факт, что мы часто зеваем до выступления слез. Добавьте к этому нормализацию артериального давления и зевайте на здоровье.
Потягивание
Как давно вы не потягивались по утрам? Об этом не забывают ни животные, ни маленькие дети. Это происходит на подсознательном уровне, когда возникает необходимость размять мышцы после ночного сна. Начните пробуждение с потягивания, тем самым давая телу понять, что вы проснулись, а значит, предстоит пробуждение и каждой клеточке вашего организма.
Он должен перейти в режим активности, восстановить привычное кровообращение. Сравните процесс подъема без потягивания и в случае, когда вы, перед тем как встать, стараетесь размять свои косточки и потянуть руки и ноги так, словно хотите ощутить себя на несколько сантиметров длиннее. Вы не сможете не заметить улучшения настроения, поскольку процесс потягивания благотворно влияет на центры удовольствия в головном мозге. Ученые установили, что помимо этого, вам обеспечено улучшение зрения, вкусовых и тактильных ощущений.
С возрастом, эту процедуру выполняют все реже, ссылаясь на нехватку времени по утрам или болезненность суставов, которые трудно согнуть и разогнуть. Берите пример с домашних животных, которые наделены природными инстинктами и никогда не будут делать того, что плохо отражается на здоровье. Даже если вы не поправите здоровье в корне, то просто потягивайтесь каждое утро с удовольствием, заряжаясь энергией и позитивом на целый день. К тому же врачи предрекают, что если резко подниматься с постели, то не исключены головная боль, плохое настроение и быстрая утомляемость.
Чихайте зевайте и потягивайтесь на здоровье, тем более, что врачи дали на это «добро». Куда опасней, если вы будете стараться приглушать условные рефлексы, которые заложены в нас природой.