Физическая зарядка на рабочем месте

  Многие любят лето за то, что можно большую часть времени проводить на свежем воздухе, и не зря. Такой отдых очень полезен для здоровья, так как именно в этот период люди много двигаются, а движение подразумевает под собой развитие, жизнь. Летом открывается сезон купания, многие играют в игры на свежем воздухе, занимаются бегом, конным спортом, прогуливаются в парке, дышат воздухам в лесах, взбираются в горы и многое другое. Но рано или поздно начинается осень. Прохлада, ветер,  дождь, слякоть к активному времяпрепровождению на воздухе совсем не располагают. Для многих физическая активность за весь день в холодный период подразумевает под собой небольшую прогулку до автобусной остановки или авто, что никак не вяжется со здоровым образом жизни. Но что делать, если времени на фитнес или даже обычную зарядку не остается? На помощь приходит физическая зарядка на рабочем месте. Подробно о ней вы узнаете в этой статье.

  Существует масса разных профессий. Но для большинства из нас клавиатура и монитор это наша работа. В этом случае двигательной активности нет вовсе. В результате – огромное количество заболеваний: неправильная осанка, нарушение зрения, ожирение, паралич, туннельный синдром, сбой в работе сердечной мышцы и другие.

  Чтобы не допускать подобных диагнозов, следует выполнять комплекс простых упражнений, которые легко осуществить прямо в вашем рабочем кресле. Такая методика чрезвычайно актуальна в наши дни и любой, кто прибегает к такой зарядке, доволен ее результатом. Стоит заметить, что подбираются подобные упражнения строго индивидуально в зависимости от пола, возраста, веса, роста, уже имеющихся недугах, положения рабочего места и т.д. Решите для себя, какая область вашего тела получает большую нагрузку – глаза, позвоночник, или же шея, руки, грудь? Важно не дожидаться, пока ваша поясница и ноги затекут, и заноет запястье. Делать зарядку на рабочем месте необходимо до появления таких симптомов, иначе можно запустить ситуацию с риском заполучить хронические болезни.

    Профилактика заболевания опорно-двигательного аппарата:

• Коснитесь груди подбородком, осторожно наклонив вперед голову. Поворачиваете медленно голову, не поднимая ее, в стороны. Количество повторений за раз: 5-10.
• Сводите и разводите лопатки, положив руки себе на бедра.
• Коснитесь правым локтем левой коленки и наоборот. Главное в этом упражнении – добиться эластичности и гибкости позвоночника.

    Предостержёмся от опасности нарушения зрения:

• Не двигая головой, вращайте зрачками в самые разные стороны.
• Посмотрите на кончик носа в течение 5 секунд.
• Быстро поморгайте.
• 10-15 раз переводите взгляд с самой ближайшей точки до самой отдаленной (лучше делать это у окна без палящего солнца).

    Поупражняем кисти рук на рабочем месте:

• Следует тщательно разминать пальцы рук, сгибая их, массажируя, растирая, вращая пальцами.
• Подними руку до уровня плеч, и сжимайте, а зачем с силой разжимайте кулаки.
• Соберите пальцы в кулак и вращайте в кисти руки, вытянув их перед собой.
• Не двигая кистями рук, вращайте большими пальцами в разные стороны.

  Не переусердствуйте, помните, что это не тренировка, а всего лишь разминка, не требующая сверх усилий.

  Если же вы будете помнить о своей здоровье и красоте и все-таки находить время разминку, вы не будете тратить время в последующем на лечение. Физическая зарядка это неотъемлемая часть нашей повседневной жизни, особенно если учесть, что сейчас в нашем бешеном ритме жизни жизнь в мегаполисе сказывается далеко не всегда положительно на состояние нашего здоровья. Берегите себя и своих близких, не отказывайте себе в удовольствии потянуться с утра и размять руки в перерывах на работе. Подумайте, как это просто, и как легко можно подвергнуть себя опасности, не заставляя себя двигаться. Все в ваших руках, помните это и двигайтесь навстречу самосовершенствованию и успеха.